Giới thiệu
Trong xã hội ngày càng phát triển của Việt Nam, nam giới đang đối mặt với nhiều áp lực từ kỳ vọng của gia đình, xã hội và môi trường làm việc. Họ không chỉ được kỳ vọng là trụ cột tài chính mà còn phải thể hiện sức mạnh cảm xúc và khả năng giao tiếp xã hội. Tuy nhiên, điều này đã dẫn đến sự gia tăng mức độ lo âu xã hội và cảm giác cô đơn trong cộng đồng nam giới.
Tác động tâm lý của áp lực xã hội
Ngày nay, nam giới Việt Nam thường xuyên bị áp lực phải thành công trong sự nghiệp. Đối với ngàn vạn người trẻ, thành công thường bị quy định bởi thu nhập và địa vị xã hội. Một nghiên cứu của Viện Tâm lý học Việt Nam cho thấy rằng 65% nam giới ở độ tuổi 20-30 cảm thấy áp lực phải đạt được thành công ngay từ khi còn trẻ. Điều này gây ra cảm giác thiếu tự tin, lo âu, và đôi khi là trầm cảm khi họ so sánh cuộc sống của mình với những người khác trên mạng xã hội.
Dữ liệu và chứng cứ lâm sàng
Một số nghiên cứu liên quan đến lo âu xã hội chỉ ra rằng nỗi sợ bị đánh giá xấu và không đủ khả năng để hòa nhập là một trong những nguyên nhân chính gây ra lo âu này. Theo một khảo sát gần đây, 45% nam giới báo cáo họ gặp khó khăn trong tương tác xã hội, với lý do chủ yếu là sợ hãi khi phải đối mặt với những người khác, đặc biệt là trong môi trường công sở đầy cạnh tranh.
Đồng thời, áp lực đến từ văn hóa so sánh, đặc biệt là qua các mạng xã hội như Facebook và Instagram, càng làm tôn vinh hình ảnh của thành công cá nhân và khiến họ cảm thấy tủi hổ nếu không đạt được những tiêu chuẩn đó. Hơn nữa, dịch bệnh COVID-19 càng làm cho cảm giác cô đơn và trầm cảm trở nên phổ biến hơn trong nam giới.
Những hiểu lầm và hành vi có hại
Mặc dù có sự gia tăng nhận thức về sức khỏe tâm thần, vẫn còn nhiều hiểu lầm tồn tại. Một số người cho rằng việc bộc lộ cảm xúc hay tìm kiếm sự giúp đỡ về tâm lý là dấu hiệu của sự yếu kém. Chỉ có khoảng 15% nam giới báo cáo tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý, trong khi con số này ở nữ giới là 30%. Sự kỳ thị này không chỉ dẫn đến việc trốn tránh để không đối mặt với nỗi lo âu mà còn làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Các biện pháp đúng đắn và thực tiễn
Để giúp những người đàn ông gặp phải vấn đề về lo âu xã hội và áp lực thành công, việc áp dụng các phương pháp thực hành đúng đắn là rất quan trọng. Dưới đây là một số gợi ý:
| Phương pháp | Mô tả |
|————————|——————————————————————|
| Thiền và chánh niệm | Thực hành thiền giúp làm dịu tâm trí, giảm lo âu và cải thiện tâm trạng |
| Huấn luyện giao tiếp | Tham gia các lớp học về giao tiếp có thể giúp nâng cao tự tin trong tương tác xã hội |
| Thảo luận tự do | Chia sẻ cảm xúc với bạn bè hoặc gia đình giúp giảm vai trò của áp lực xã hội |
| Tham gia hoạt động nhóm | Đăng ký tham gia các nhóm hỗ trợ hoặc các sự kiện xã hội để kết nối với những người cùng chia sẻ |
Khuyến nghị từ chuyên gia
Các chuyên gia tâm lý khuyến khích nam giới không ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần. Theo bác sĩ Trần Thị Hạnh, chuyên gia tâm lý học, “Tìm kiếm sự giúp đỡ không chỉ là biểu hiện của sức mạnh mà còn là cách thể hiện sự quan tâm đến sức khỏe tinh thần của bản thân.”
Chúng ta cần thay đổi cách suy nghĩ về thành công, không chỉ giới hạn trong thu nhập. Thay vào đó, thành công nên được định nghĩa bao quát hơn, bao gồm hạnh phúc, sự tự tin và khả năng tạo dựng mối quan hệ tốt đẹp với người xung quanh.
